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ほうれい線に効くマッサージ!

公開日: : 最終更新日:2014/06/04 ほうれい線

顔の筋肉がやわらかくなっている入浴中などにやると効果的です!

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【1】側頭筋をほぐす
手のひらを頭の側頭部にぐっと押し付けます。
そして、内から外へと円を描くように揉みほぐしていきます。

ずっと同じ場所ではなく、少しずつ場所を変えてほぐすようにしましょう。
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【2】咬筋をほぐす
人差し指、中指、薬指の3本を咬筋(奥歯をかみしめたときに盛り上がる部分)に当てます。
そして内から外へと円を描くように揉みほぐします。

こちらも少しずつ場所を変えてほぐしましょう。

擦ってしまうと摩擦で皮膚を傷つけてしまいます。一ヶ所ずつ、指をしっかり押しつけて回しますことが大切です。
デスクの上などに肘をついて固定するとやりやすいですよ。
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【3】エラをほぐす
顔のエラの部分を指でつまむように揉みほぐします。
この部分は、噛むときにチカラがかかる部分ですので、揉むと痛いと感じるほど凝っている人もいます。
しかし、凝りがほぐれると痛みもなくなりますよ。
4
【4】あごのラインをほぐす
左図のように人差し指をかぎ型にします。
その指と親指であごの骨の所にあてて、つまむようにして揉みほぐします。 骨の側面を押すイメージです。
少しずつ場所を変えてほぐしていきます。(骨に沿って)
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【5】仕上げ
頬に手のひらを当てます。内側から外側へ円を描くように優しく揉みます。
その後に、あごの先からこめかみ部分までのフェイスラインを、手のひらで円を描きながら優しくもみながら移動します。そしてこめかみで頭のほうにぐっと引っ張って止めます。

 

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